RÜCKBILDUNGSKURSE
DEIN RÜCKBILDUNGSKURS
BRINE DICH UND DEINEN BECKENBODEN NACH DER GEBURT WIEDER IN FORM.
In 8 Wochen lernst du Allles wichtige rund um deine Rückbildung. Neben essenziellen Informationen zum Alltag, trainieren wir gemeinsam gezielt deinen Beckenboden (Wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung), stärken deine Muskulatur, Merzen Rectus Diastasen aus und bringen dich wieder in Form.
Rückbildung muss nicht langweilig sein. Ich zeige dir neben klassischen Rückbildungsübungen wie du langsam dein Trainingslevel steigern kannst.
Als Mama einer wundervollen Tochter, lizenzierte Pre-Postnatal Trainerin sowie Beckenboden Kursleiterin freue mich auch dich bei deiner Rückbildung zu unterstützen.
WARUM IST EIN RÜCKBILDUNRS WICHTIG?
Während der Schwangerschaft wie auch der der Gebrut wird der Körper und vor allem auch der Beckenboden sehr beansprucht. Damit Frauen nach der Geburt nicht an langfristigen Folgen wie Inkontinenz oder Senkung leiden, ist es wichtig den Beckenboden wieder optimal aufzubauen. Auch bei einer diagnostizierten Rektusdiastase ist eine Rückbildung essenziell.
Desweiteren ist es auch wichtig, dass wieder wohl fühlen in unserer Haut und unseren Körper für den Alltag mit Kind stärken.
Mit einem fachgerechten Training und gezieltem Wissen zurück zu deinem Körper.
KURSDATEN UND PREISE
KURSINHALT TRAINING
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Beckenbodentraining
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Gezieltes Krafttraining
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Mobilisation
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Faszientraining
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Entspannung
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Haltungsschulung
KURSINHALT THEORIE
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Anatomie des Beckenbodens
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Folgen eines schwachen Beckenbodens
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Rektusdiastase
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Inkontinenz
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Senkung
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Verletzung bei der Geburt
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Faszien
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Alltagssituationen
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Do's and Don'ts
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Etc.
TEILNAHME-EMPFEHLUNG
NATÜRLICHE GEBURT:
Nach 6 Woche postpartum.
KAISERSCHNITT:
Nach 10 Woche postpartum.
